Como Começar Reeducação Alimentar Sozinha

Bom gente esse post é especialmente para minhas amigas do Face, que vem me fazendo inúmeras perguntas de como começar a reeducação, se já tomei remédios, como faz a RA. Bom vou tentar responder a essas e outras perguntas, mas sempre lembrando que não sou médica e que o correto é você procurar um nutri para te orientar, aqui eu posto experiencias vividas por mim.

Remédios ? Jamais !!

Antes de iniciar meu processo de RA tomei sim vários remédios para emagrecer, tudo que me ensinavam para perder peso sem sacrifício eu estava dentro, o problema era que eu tomava os remédios não sentia fome e simplesmente não comia, eu achava que essa era a maneira correta de emagrecer NÃO COMER, só que no começo até emagrecia mas depois de uns 2 meses, o remédio já não fazia mais efeito e eu engordava tudo novamente, fora que você não pode jamais ficar sem comer, porque seu corpo no começo faz você perder peso, mas depois ele entende que você vai demorar a enjerir comida novamente, e o que ele faz? guarda aquela comida que você enjeriu e transforma em gordura, para que assim você tenha energia para fazer suas tarefas do dia a dia, e ai por mais que você coma menos possível você acaba engordando (meu caso) além de ter problemas de intestino e vários outros.

Mudança de vida:

Prometi pra mim mesma que eu nunca mais ia passar pela aquele sofrimento, porque é muito sofrimento. Então minha médica proctologista falou que eu tinha que me alimentar de 3 em 3 horas, pra fazer eu intestino funcionar direitinho. Mas ai eu pensava, como assim? Vou virar uma orca encalhada, apesar que já estava pois estava pesando 86Kg e tenho 1,55cm de altura, mas tinha que tentar, afinal eu sempre ouvia dizer que comer de 3 me 3 horas emagrecia, era a unica coisa que eu ainda não tinha tentado.

Você emagrece comendo de 3 em 3 horas porque?

Vou te explicar, porque assim como teu corpo quando você não come ele guarda energia, ele também queima quando sabe que daqui a pouco vai receber mais, então você come ele ja trata de queimar as calorias porque sabe que daqui a pouco vai receber mais, o resultado disso é seu emagrecimento, intestino funcionando e ua coisa muito importa beba água, muita água no mínimo 2 litros por dia.
Começando a Reeducação Alimentar:

Tive que começar mudando minha cabeça, pois sempre achei que tinha que papar e comer para emagrecer, e também que eu não precisava viver pra comer, mas sim comer pra viver
No início não é fácil, você vai sentir fome, você vai querer desistir, mais o importante é que não desista, persista que você consegue. Tropeçar no início é normal, mas você levante a poeira e comece de onde parou, não desista.
Comecei então incluindo linhaça, fibras, verduras, legumes e frutas em minha alimentação um pouco de tudo.
Meu cardápio no inicio era assim: 
-café da manhã
 uma fatia de mamão, batido com 1 copo de iogurte, e 1 colher de linhaça
 5 biscoitos água e sal
 uma xícara de café com leite(desnatado)
-Lanche da manhã
 Uma fruta
-Almoço
1 colher de arroz
1 colher de feijão
legumes pequenas porções
verduras pode ser porções grandes(pois eles tem pouca caloria)
frango/carne/peixe ( a seu critério)
-Lanche da tarde
2 fatias de pão integral
queijo polenguinho light
xícara de cafe com leite (desnatado)
-Jantar( não pode passar das 19:00hs)
o mesmo do almoço
-Ceia – (até as 22:00hs)
iogurte ou fruta ou gelatina

Importante:

Esse era o cardápio que eu comecei a usar, não estou falando pra você usar também, eu apenas quero que você tenha ideia de como me alimentava no começo para que assim possa começar a sua RA.
Minha alimentação hoje é bem diferente, pois quanto mais você emagrece, mais difícil é para eliminar os kilinhos finais, a assim tenho que diminuir calorias, mudar cardápio  sempre vou experimentando e vendo o que e faz bem, e me faz perder peso.
No primeiro mes eu eliminei 4 Kg, ai fui me empolgando e querendo sempre mais, hoje faz 8 meses de R.A. e ja eliminei 23kg, comecei estava com 84kg e hoje tenho 61kg, mas minha meta é 57kg, falta pouco mas esse pouco é o mais difícil, mas vamos lá, que chego lá.
Também faço desde o inicio 40 min. de esteira se seg. à sab., pq academia pra quem tem bebê é um pouco complicado, mas ja esta bom.
Dicas importantes para quem quer perder peso:
 
Consuma:
-Frutas ( as mais variadas possíveis)
-Legumes ( eu sempre escolho os menos caloricos)
-Verduras
-Chá verde
-Linhaça
-Chia
-Fiber mais
-Produtos light
-Sempre olhe o valor nutricional dos alimentos
-Procure se informar sobre as calorias que esta enjerindo
-Frutas secas
 
Evite:
-Refrigerantes
-Frituras
-Massas
-Biscoitos recheados
-calorias varias
-Se tem dúvida do alimento não consuma, se informe primeiro.
E por último sua janta deve ser até as 19:00 hs, e a ceia no máximo até as 22:00hs, procure fazer sua última alimentação até duas horas antes de ir se deitar.
Uma Excelente Dica pra quem está totalmente perdida é o conhecer o trabalho do Rodrigo com o famoso e mundialmente conhecido Livro Emagrecer de vez. 

Se você quer emagrecer já deve ter visto por aí o livro Emagrecer de Vez.

E deve ter se perguntado se realmente funciona ou se são somente mentiras que o Rodrigo Polesso inventou para ganhar dinheiro.

Você está certo de duvidar e se questionar se é enganação para ganhar dinheiro em cima dos outros.

Realmente existem milhares de produtos, dietas da moda milagrosas, suplementos e aparelhos de ginástica indicados pela TV, revistas e sites famosos que te prometem fazer emagrecer mas no fim você só perde tempo e dinheiro, emagrece alguns quilos mas logo volta ao mesmo peso ou mais pesado ainda.

Quando fiquei sabendo do ebook do Rodrigo fiquei curioso e resolvi pesquisar bem para ver se realmente funcionava, assisti quase todos os vídeos dele e li muito o seu blog.

Acabei comprando para ver o que realmente tinha de conteúdo e se realmente funcionava na prática.

Vou te mostrar aqui nesta página o que foi que encontrei.

Afinal, o que tem no ebook Emagrecer de Vez?

O ebook Emagrecer de Vez (livro digital em pdf), possui mais de 190 páginas, onde explica em detalhes como nosso corpo armazena gordura, como queima gordura e como fazer para emagrecer de verdade.

Mostra porque a maioria do que falam por aí sobre emagrecimento não funciona e porque 95% das pessoas que tentam emagrecer falham miseravelmente.

Ensina a como adotar um estilo de vida alimentar para a vida inteira, para fazer com que você viva melhor, emagreça e mantenha o peso ideal pro resto da vida, comendo alimentos saborosos e que gosta.

Ou seja, não ensina somente uma dieta temporária que vai fazer você perder tudo que conquistou mais tarde, ou pior ainda, engordar mais do que pesa agora.

O mais importante é que indica como controlar a insulina, que é um hormônio que favorece o acúmulo de gordura e bloqueia a queima de gordura. O livro explica também como funciona o hormônio da leptina em nosso corpo.

Esse controle dos hormônios é feito através da alimentação indicada pelo Rodrigo, com os alimentos certos para acabar com o acúmulo de gordura e alimentos que queimam gordura.

Todo conteúdo é baseado em estudos e pesquisas científicas, que já foram testadas e comprovadas.

Ou seja, tudo que está escrito nele NÃO é achismo ou especulação, é fundamentado em estudos e pesquisas científicas atuais que o Rodrigo passou meses procurando e estudando, que são comprovadas e realmente funcionam. Há inclusive as referências bibliográficas para quem quiser pesquisar.

> Veja aqui a apresentação do ebook Emagrecer de Vez

Colocando em Prática

O Rodrigo explica como mudar a sua mentalidade, como ficar motivado enquanto emagrece e mais algumas dicas práticas para usar no dia a dia.

A melhor parte: existe a parte prática, um passo a passo bem didático, que é dividida em 2 categorias que você pode escolher por qual quer começar:

MT, o Método Transformação

Seria o melhor para quem está muito mal acostumado com a alimentação tradicional ruim e talvez não estejam tão aptas a mudar tanto os seus hábitos alimentares.

É para quem não tem noção nenhuma de nutrição e quer aprender no seu ritmo como adaptar um estilo de vida alimentar e conquistar o seu objetivo de emagrecimento.

MR, o Método Revolução

É a forma mais “correta” de alimentação que você pode ter de acordo com a ciência, requer uma mudança de hábito significativa para algumas pessoas.

É o método que traz os melhores resultados da maneira mais rápida possível.

Você escolhe qual dos dois quer seguir, você pode ainda começar pelo MT e depois de algumas semanas passar para o MR.

Alimentação e Macronutrientes

Você vai aprender também como funcionam de verdade os macronutrientes, carboidratos, proteínas e gorduras no seu corpo, vai ver que muita coisa do que escrevem por aí não tem sentido nenhum.

Ainda há duas tabelas de alimentos indicados e quais alimentos evitar para emagrecer.

Tem também a parte das refeições, que indica o que comer no seu café da manhã, almoço, janta e lanches, de acordo com o Método Transformação ou o Método Revolução.

Pessoas que conseguiram emagrecer

Há literalmente milhares de alunos que seguiram o método do ebook e atingiram os seus objetivos.

Na página do facebook existem mais de 1.100.400 mil pessoas que seguem algumas dicas (facebook.com/emagrecerdevez).

Separei alguns depoimentos (se não acredita, pesquise você mesmo na página do facebook acima):

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Garantia: 30 dias

Isso mesmo, você tem 30 dias para pedir todo o seu dinheiro de volta se achar que não gostou do ebook.

Se você ainda tem dúvida se vale a pena ou não, você pode comprar o ebook, testar por 30 dias e se não gostar ou não ver resultados o seu dinheiro é inteiro devolvido. Basta enviar um email para o Rodrigo.

Esta é mais uma prova e confiança que realmente funciona!

>> Clique aqui para acessar a apresentação oficial do ebook

Onde Comprar o Livro Emagrecer de Vez

Você pode comprar direto do site oficial, basta clicar no link abaixo:

>> Clique aqui para comprar o livro Emagrecer de Vez no site oficial

Veja um vídeo abaixo onde o Rodrigo desmente a tão falada ideia de contar as calorias para emagrecer:

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