Cardápio para Marmitinhas Fitness Perdendo 3 KG na Semana

Como falei há poucos dias por aqui, há muitas pessoas que ficam o dia todo fora de casa e precisam comer em restaurante todos os dias. Como essa não é a opção mais saudável, trouxe pra vocês algumas ideias de cardápios para marmita fitness.

Venham ver!

Ter uma alimentação saudável é essencial para o nosso bem-estar e principalmente quando estamos querendo perder alguns quilinhos.

A comida feita em casa é sempre muito mais saborosa e saudável, não é?!

Para ajudar, trouxe algumas sugestões, com 2 opções por dia, para você montar a sua própria marmita fitness. Escolha 1 por dia e comece hoje mesmo!

>> Clique aqui para acessar a apresentação oficial do seu Plano de R.A

Segunda-feira:

  • Salada de alface, tomate e cenoura, brócolis refogado, arroz integral, feijão, peito de frango grelhado.
  • Salada, salmão grelhado, arroz integral e purê de batata-doce

Terça-feira:

  • Salada de mix de folha, cenoura, tomate, grão de bico, croutons e atum.
  • Salada de rúcula, chuchu no vapor, batata sauté, arroz integral e 1 filé de peixe assado.

Quarta-feira:

  • Omelete com 3 claras, aspargo, rabanete e brócolis, acompanhando com um filé de frango grelhado.
  • Salada de alface, tomate e cenoura, arroz integral sete grãos, frango xadrez preparado apenas com brócolis, couve-flor, pimentão e cebola.

>> Clique aqui para acessar a apresentação oficial do seu Plano de R.A

Quinta-feira:

  • Macarrão de abobrinha ao pesto e uma salada com mix de folhas com tomate, cenoura, beterraba e tomate.
  • Arroz integral, lentilha, beringela recheada com carne moída.

Sexta-feira:

  • Wrap com frango grelhado cortado em quadradinhos, tomate picado, cenoura ralada, duas folhas de alface e um pouco de damasco.
  • Salada com mix de folhas, purê de mandioquinha e salmão gralhado.

Mas se você quer aprender certinho como montar um cardápio completo semanal e entrar mais a fundo no assunto organização da alimentação, acesse aqui. Esse curso é simplesmente incrível e tenho certeza que você irá amar e aprender muito!

  • Você vai aprender como montar um cardápio que você tenha ânimo em seguir e que leve em consideração os fatores que são mais importantes para você: baixo custo, qualidade e/ou praticidade.
  • Aprenderá técnicas comprovadas para comprar mais eficientemente, gastando menos dinheiro e tempo no mercado e ainda evitando o desperdício.
  • Saberá como organizar a volta das compras, processando os alimentos de acordo com o cardápio montado.
  • Verá qual a melhor época para comprar os vegetais, como escolher as frutas mais saborosas, como conservar por mais tempo os alimentos perecíveis, além de como organizar sua geladeira e seu freezer.
  • O curso aborda, também, o reaproveitamento de alimentos e dá dicas de como evitar o desperdício.

>> Clique aqui para acessar a apresentação oficial do seu Plano de R.A

ACESSE AQUI: Curso de Organização da Alimentação

Marmitas congeladas

Não precisa cozinhar tudo isso que eu fiz, você pode fazer marmitas iguais pra semana toda, mas no meu caso não consigo comer sempre o mesmo, acabo enjoando, por isso já fiz várias coisas diferentes pra poder combinar de várias formas! 🙂

Quem vai levar para o trabalho ou para a faculdade, precisa ter uma bolsa térmica com gelo para durar até a hora do almoço, ou melhor seria se no local tivesse um congelador para guardar.

Para descongelar é simples, basta pegar a marmitinha congelada (colocar em um prato se preferir), e levar direto ao forno elétrico ou microondas em potência alta por alguns minutinhos.

Mas para manter uma rotina saudável de verdade, é essencial evitar os produtos industrializados e eles estão disfarçados em forma de lanchinhos entre as principais refeições. Uma forma de evitar cair na tentação do chocolate ou daquela bolacha recheada é levar na lancheira alguns lanchinhos funcionais e saudáveis e que sejam práticos e prazerosos de fazer em casa. Indico esse e-book maravilhoso com receitas para uma lancheira saudável.

Espero que tenham curtido as dicas das marmitas congeladas e que elas facilitem a vida corrida por aí! 🙂

Veja os demais vídeos desta série de organização com alimentação.

Vamos começar preparar a nossa própria comida? Separem as suas lancheiras e mãos à obra.

Beijos!!!

Se você quer emagrecer já deve ter visto por aí o livro Emagrecer de Vez.

E deve ter se perguntado se realmente funciona ou se são somente mentiras que o Rodrigo Polesso inventou para ganhar dinheiro.

Você está certo de duvidar e se questionar se é enganação para ganhar dinheiro em cima dos outros.

Realmente existem milhares de produtos, dietas da moda milagrosas, suplementos e aparelhos de ginástica indicados pela TV, revistas e sites famosos que te prometem fazer emagrecer mas no fim você só perde tempo e dinheiro, emagrece alguns quilos mas logo volta ao mesmo peso ou mais pesado ainda.

Quando fiquei sabendo do ebook do Rodrigo fiquei curioso e resolvi pesquisar bempara ver se realmente funcionava, assisti quase todos os vídeos dele e li muito o seu blog.

Acabei comprando para ver o que realmente tinha de conteúdo e se realmente funcionava na prática.

Vou te mostrar aqui nesta página o que foi que encontrei.

Afinal, o que tem no ebook Emagrecer de Vez?

O ebook Emagrecer de Vez (livro digital em pdf), possui mais de 190 páginas, onde explica em detalhes como nosso corpo armazena gordura, como queima gordura e como fazer para emagrecer de verdade.

Mostra porque a maioria do que falam por aí sobre emagrecimento não funciona e porque 95% das pessoas que tentam emagrecer falham miseravelmente.

Ensina a como adotar um estilo de vida alimentar para a vida inteira, para fazer com que você viva melhor, emagreça e mantenha o peso ideal pro resto da vida, comendo alimentos saborosos e que gosta.

Ou seja, não ensina somente uma dieta temporária que vai fazer você perder tudo que conquistou mais tarde, ou pior ainda, engordar mais do que pesa agora.

O mais importante é que indica como controlar a insulina, que é um hormônio que favorece o acúmulo de gordura e bloqueia a queima de gordura. O livro explica também como funciona o hormônio da leptina em nosso corpo.

Esse controle dos hormônios é feito através da alimentação indicada pelo Rodrigo, com os alimentos certos para acabar com o acúmulo de gordura e alimentos que queimam gordura.

Todo conteúdo é baseado em estudos e pesquisas científicas, que já foram testadase comprovadas.

Ou seja, tudo que está escrito nele NÃO é achismo ou especulação, é fundamentado em estudos e pesquisas científicas atuais que o Rodrigo passou meses procurando e estudando, que são comprovadas e realmente funcionam. Há inclusive as referências bibliográficas para quem quiser pesquisar.

> Veja aqui a apresentação do ebook Emagrecer de Vez

Colocando em Prática

O Rodrigo explica como mudar a sua mentalidade, como ficar motivado enquanto emagrece e mais algumas dicas práticas para usar no dia a dia.

A melhor parte: existe a parte prática, um passo a passo bem didático, que é dividida em 2 categorias que você pode escolher por qual quer começar:

MT, o Método Transformação

Seria o melhor para quem está muito mal acostumado com a alimentação tradicional ruim e talvez não estejam tão aptas a mudar tanto os seus hábitos alimentares.

É para quem não tem noção nenhuma de nutrição e quer aprender no seu ritmo como adaptar um estilo de vida alimentar e conquistar o seu objetivo de emagrecimento.

MR, o Método Revolução

É a forma mais “correta” de alimentação que você pode ter de acordo com a ciência, requer uma mudança de hábito significativa para algumas pessoas.

É o método que traz os melhores resultados da maneira mais rápida possível.

Você escolhe qual dos dois quer seguir, você pode ainda começar pelo MT e depois de algumas semanas passar para o MR.

Alimentação e Macronutrientes

Você vai aprender também como funcionam de verdade os macronutrientes, carboidratos, proteínas e gorduras no seu corpo, vai ver que muita coisa do que escrevem por aí não tem sentido nenhum.

Ainda há duas tabelas de alimentos indicados e quais alimentos evitar para emagrecer.

Tem também a parte das refeições, que indica o que comer no seu café da manhã, almoço, janta e lanches, de acordo com o Método Transformação ou o Método Revolução.

Pessoas que conseguiram emagrecer

Há literalmente milhares de alunos que seguiram o método do ebook e atingiram os seus objetivos.

Na página do facebook existem mais de 1.100.400 mil pessoas que seguem algumas dicas (facebook.com/emagrecerdevez).

Separei alguns depoimentos (se não acredita, pesquise você mesmo na página do facebook acima):

Livro Emagrecer de VezLivro Emagrecer de VezLivro Emagrecer de VezLivro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de VezDepoimento Livro Emagrecer de Vez

Garantia: 30 dias

Isso mesmo, você tem 30 dias para pedir todo o seu dinheiro de volta se achar que não gostou do ebook.

Se você ainda tem dúvida se vale a pena ou não, você pode comprar o ebook, testar por 30 dias e se não gostar ou não ver resultados o seu dinheiro é inteiro devolvido. Basta enviar um email para o Rodrigo.

Esta é mais uma prova e confiança que realmente funciona!

>> Clique aqui para acessar a apresentação oficial do ebook

Onde Comprar o Livro Emagrecer de Vez

Você pode comprar direto do site oficial, basta clicar no link abaixo:

>> Clique aqui para comprar o livro Emagrecer de Vez no site oficial

Veja um vídeo abaixo onde o Rodrigo desmente a tão falada ideia de contar as calorias para emagrecer:

Facebook Comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.